筋トレの時に聴きたい曲｜「あと一回 (One More Rep)」

ジムでのラスト1回、心が先に折れそうになることはありませんか。そんな時のために、筋トレ BGMをつくってみました。

曲名は「あと一回 (One More Rep)」。Phonk調の日本語詞、1分56秒の曲です。

今日はこの曲について書きます。なお、記事の途中に各サービスの再生リンクを置いています。

「あと一回 (One More Rep)」はこんな曲です

ひと言でいうと、筋トレの時に聴くための、Phonk系の日本語詞の曲です。特徴は3つあります。

• ジムでの反復動作に合う、一定のビート
• 「あと一回 あと一回」と繰り返すサビ
• 長さは1分56秒。短いので、ループ再生に向いています

筋トレ BGMを自分の声で作った理由

きっかけは単純です。ジムで聴く曲を、自分の声で歌えたら面白いと思ったのです。

もちろん、フリー素材の曲でも困りません。ただし、探す時間はかかりますし、利用規約を読み直す手間もあります。

ミニマリスト的な発想かもしれません。あちこち探し回るより、手元に1つあれば足ります。そう考えて、自分で作る側に回りました。

ジャケットは「ジムの実写、バーベルとベンチプレス台」

ジャケット写真も、曲に合わせて選びました。

写っているのは、実際のジムの風景です。バーベルとベンチプレス台が並んでいます。

派手な演出はなく、道具の質感がそのまま見えることを優先しました。曲で目指したことと、同じ方向です。

筋トレ BGMが向いている場面

たとえば、私が実際に流しているのは、次のような時間です。

• ベンチプレスやスクワットの、最後の1〜2セット
• ジムに向かう電車の中で、気持ちを上げたい時
• 自宅トレーニングで、一人だと気合が入りにくい時

一方で、向いていない場面もあります。たとえば、集中して読書や勉強をしたい時には不向きです。むしろ、テンポを上げたい場面のほうが合っています。

筋トレ BGMを聴けるサービス一覧

「あと一回 (One More Rep)」は、次のサービスで聴けます。

下のプレーヤーからも、そのまま試聴していただけます。

今日からできること

もし興味を持っていただけたら、ぜひお試しください。次にジムに行く前に、この曲を再生してみてください。また、お気に入りのプレイリストに追加していたく等、フォローや保存をしていただけると嬉しいです。

まとめ

「あと一回 (One More Rep)」は、筋トレ BGMとして作りました。日本語詞のPhonk曲です。

静かな曲ではありません。ただし、最後の1回を後押しすることだけは、大事にしました。

なお、曲はおおむね月１〜２曲くらいのペースで増やしています。「Morning Focus」や「Study Focus」も配信中です。どちらも時間帯ちがいの曲です。よろしければ、あわせてご覧ください。

• Arafumanの音楽（配信中の曲紹介）

限界のあと一回が、今日も少しだけ超えやすくなりますように。